Beach workout 16/07/2010

(5 Tactical pull up + 5 Dip) x 5

(10 Curl ez #20 + 10 French press a terra ez #20 )x5

Knee to elbow 4x8

Buon fine settimana!!

Workout 15/07/2010

allenamento in compagnia di Cristiano e Fabio venuto a trovarci da Siena.

Clean&Press #24 5/5 #32 3/3 #40 1/1 x 5 tot. 50#24, 30#32, 10#40

Snatch#24 10/10 x 5 tot 100

Chi osa vince!

Kettlebell & TRX

Interessante unione di due straordinari mezzi di allenamento...date un'occhiata quì
http://www.dragondoor.com/trx-kettlebell/

W.O 13/07/2010

5 Barbell Military Press#55 + 5 Pullup x5

Dead lift one leg 2kb#32 5/5 x5

Il caldo non ci ferma!!

W.O 12/07/2010

Dumbell complex 2#22Kg

5 Clean+5 Push press+5 dead Lift+ 5 Row+ 5 push up

5 Round

Il mio link su Dragondoor

http://www.dragondoor.com/instructor/2554

W.O 09/07/2010

Double dumbell C&P (5#18 +5#24)x4

(Chinup5+Bodyrow5) x4

oggi niente palle...buon fine settimana !!