Getup#16 1sx/1dx x10'
Goblet Squat#32 5 rip. ogni minuto x10' tot 50 rip
Swing#32 10 rip. ogni minuto x10' tot 100 rip
Getup curando molto ogni movimento e rimanendo per qualche secondo nella posizione di ponte alto;
Goblet Squat profondo e fase concentrica esplosiva;
Swing all' altezza dello sterno.
Hardstyle is rock!!
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