Size & Conditioning with Barbell e Swing

Ho pensato questo allenamento ieri sera prima di prendere sonno...dovevo preparare un allenamento per un mio amico fraterno a cui qualche mese fà ho insegnato lo swing, volevo inserire questo eccezionale esercizio in un contesto di allenamento "tradizionale".

A

*Panca piana 8x5 (ripxset)
# Press manubri 8/8 x 5

B
* Squat 8x5
# Affondi 8/8 x5
HLR 8x4/5

C * Pull up 8x5
# Rematore manubrio 8/8x5

a1 Curl bilanciere ez
a2 French press bilanciere ez

8 rip a1 + 8 rip a2 x 3 set

Note:

* 20 Swing HS tra i set (20x5)
# eseguire 8 rip a sx e senza pausa 8 rip a dx

Allungamenti