Half GetUp#24 3/3
GetUp#24 2/2
Seated Press#24 5/5
Press#24 5/5
Double Press#2x24 5
x4 (35')
Stò apprezzando il mezzo GetUp è un efficace esercizio di forza e stabilità per la spalla e ti prepara per eseguire il GetUp completo. Mi stò allenando da un paio di mesi con un 24 o con i doppi 24 e devo dire di sentirmi meglio e anche di vedermi meglio, mi permettono di fare un bel pò di volume ma senza stressarmi troppo.
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