Frank Borghesi : novembre 2013

martedì 26 novembre 2013

Mobilità 5'

GetUp#28 1/1,#32 1/1,#40 1/1

Clean&Press#2x32 3x5

PullUp 15 (-1 prima del fallimento)

Swing#2x24 10x5

Mobilità 5'

Swing#2x24 10
Jerk#2x24 5
x10 o.t.m (20')

Totale 100 Swing 50 Jerk

Buon sabato sera.

Mobilità 5'

GetUp 1/1
DLSL 3/3
#28,#32,#40

Clean&Press#2x32 1x10
Long Cycle#2x24 5x5
Swing#2x24 10x5
o.t.m

Mobilità 5'

GetUp#32 3/3

Clean&Press#2x32 2x9

Clean&Jerk#2x24 5
Swing#2x24 10
x5 o.t.m

Mobilità 5'

GetUp#32 1/1,#40 1/1,#32 1/1

Clean&Press#2x32 1x10 o.t.m

Clean&Jerk#2x24 5x5 o.t.m

Swing#2x24 10x5 o.t.m

Allungamenti

Mobilità 5'

GetUp#32 3/3

Clean&Press#2x32 2x8

Swing#2x24 10x10 o.t.m

Allungamenti

Mobilità 5'

Clean&Press#2x32 1x10 o.t.m

Renegade Row#2x32 5/5x3 o.t.m

Mobilità 5'

DLSL#32 3/3x3
#2x32 1,2,3

GetUp#32 1/1x3

Swing#2x24 13x10 o.t.m

Allungamenti

Mobilità 5'

GetUp#32 3/3

Clean&Press#2x32 2x7

R.Row#2x32 3/3x5

Mobilità 5'

DLSL#24 3/3
#2x24 3/3
x2

Swing#2x24 16x10 o.t.m

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1,#32 1/1,#40 1/1

Clean&Press#2x32 1x10

Mobilità 5'

DLSL#24 3/3
#2x24 3/3
x2

Swing#2x24 13x10 0.t.m