Istruttori Kettlebell RKC Firenze

Ecco i nomi degli istruttori di kettlebell a Firenze:
Francesco Borghesi, Cristiano Fallai, Lorenzo DiMaio, Bernardo Coresi, Vincenzo Bucceri.
Affidatevi a istruttori certificati RKC!

W.O getup/pullup

Mi piace alternare il getup alle trazioni...

Getup#24 1/1 + 5 Pullup ogni 3' x 30'

totale 20 getup 50 pullup

Articolo di RawTraining

http://www.rawtraining.eu/nutrizione-e-supplementazione/sai-come-gestire-l-acqua/

Buona lettura

Total body W.O 05/07/2010

Swing#24 10/10

Double Press 2kb#24 10rip

Swing#24 10/10

Double F.Squat 2kb#24 10rip

Swing#24 10/10

Floot press 2kb#24 10rip

Swing#24 10/10

Bent row 2kb#24 10rip

x 3 round

La mia preparazione per l' RKC

http://ironmilitia.forumcommunity.net/?t=36750055&st=15#entry263822234
Buona lettura.

Get up & Swing 02/07/2010

Oggi gli esercizi su cui si basa il sistema RKC...getup e swing! putroppo la mia bassa schiena ancora continua a darmi fastidio.

Get up (1/1#16, 1/1#24,1/1#32)x3

Swing#32 15 rip al 1' x 10' tot 150

Buon fine settimana a tutti!

Olympian's news

Oggi è in edicola il numero di Luglio/Agosto della rivista Olympian's la prima a parlare di kettlebell training in Italia...e organizzatrice dei seminari del maestro Pavel in Italia.
Un numero imperdibile! quì una anteprima http://it.calameo.com/read/00023597525b7e8755bd6