Pratica 28/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1;#32 1/1;#40 1/1

Clean&Press#2x32 1x10

R.Row#2x32 3/3x3

Pratica 26/10/2013

Mobilità 5'

DLSL#2x24 (1,2,3)x2

Swing#2x24 20x5 o.t.m

Pratica 25/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1,#32 1/1x2

Clean&Press#2x32 2x5

Pratica 23/10/2013

Mobilità 5'

DLSL#2x24 (1,2,3)x2

Swing#2x24 15x10 OTM

Pratica 21/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1,#32 1/1,#40 1/1

Clean&Press#2x32 1x10

R.Row#2x32 3/3x3

Pratica 19/10/2013

Mobilità 5'

DLSL#2x24(1,2,3)x3

Swing#2x24 18x10 On The Minute

Molto duri gli swing oggi ho finito con i femorali e i glutei dolenti, stò tenendo la progressione ma ho finito l'ultimo set al limite il prossimo allenamento di swing doppi scarico un pò e poi nel successivo

provo a farne 20 ogni minuto per i soliti 10 minuti.

Buon fine settimana

Pratica 17/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1,#28 1/1,#32 1/1

Clean&Press#2x24 5,#2x28 3,#2x32 ,#2x28 2x5