Work 30/12/2010

Ultimo allenamento per il 2010, ho scelto di finirlo nel migliore dei modi...snatch!!

Warm up 5'

Snatch#16 5/5
#20 5/5
#24 10/10 x10 riposo tra i set 1'

Ringrazio tutti coloro che hanno apprezzato le mie proposte di allenamento e vi auguro di realizzare ciò che desiderate...Buon 2011!!

Un abbraccio Francesco Borghesi

Work 28/12/2010

Warm up 5'

Press#32 3/3 + Tactical Pullup 3 x 10 (20')
Swing#32 30"on/30"off x 10'

Allungamenti.

Bell'allenamento con il mio amico "Big Olmo".

Work 27/12/2010

Warm up 5'

Getup#24 (1,2,3)x2
Swing#24 sx/dx 30"on/30"off x 10'

Allungamenti

Il Ladder di Getup è stato impegnativo...cuore e muscoli!

Happy xMas

http://dragondoor.tv/videos/jingle-kettlebells.html

Buon Natale!!

Work 23/12

Mobilità 5'

Snatch#32 (1,2,3,4,5)x2

5 Goblet Squat#40+5 Swing#40 x10

Swing#32 30"on/30"off x10'

Allungamenti

Piacevole allenamento pre-Natalizio con il mio compagno Big Olmo.

Vi auguro di trascorrere un piacevole Natale con le persone a voi più care, gli affetti sono una delle cose più preziose che abbiamo.

Un abbraccio.

Work 21/12

Mobilità 5'

5 round
5 Military press2kb#24
5 Pullup

Swing#32 30"0n/30"0ff

Allungamenti

Work 20/12/2010

Per far salire la temperatura corporea...
Warm up 5'
Get up#24 1/1 x10
Swing#24 sx/sx 30"on/30"off x10'
Allungamenti.
Basic training, semplice, non facile! Mark docet