Double Clean&Press; Double Swing

Mobilità 5'
DBClean&Press 2x32 (1,2,3)x4 10'
DBSwing 2x24 5 ogni 1' x 20'
Allungamenti.
Trenta minuti di allenamento oggi, prima un bel C&P con due "doppi" ,quattro scale da 1a 3 per un totale di 24 ripetizioni in 10' e dopo  doppio swing con due "test snatch size" 5 colpi ogni minuto per 20' per un totale di 100 doppi swing...