Pratica 15/10/2013

Mobilità 5'

Swing#2x24   16x10 o.t.m

Pratica 14/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1,#28 1/1,#32 1/1

Press#2x24 5,#2x28 3,#2x32 1,#2x28 2x3

F.Squat#2x24 5.#2x28 3,#2x32 1,#2x28 2x3

Pratica 11/10/2013

Mobilità 5'

DLSL#28 3/3x3
GetUp situp#28 3/3x3

Clean&Press#2x28 2x6

Swing#2x24 13x10 o.t.m

Allungamenti.

Stasera partirò per Bologna per essere domani mattina al Seminario "Uso dei sovraccarichi per S.D.C

metodologia e programmazione" con Ado Gruzza

Pratica 08/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1
                  2/2
                  3/3

Clean&Press#2x28 1x10

Swing#2x24 15x10

Pratica 05/10/2013

Mobilità 5'

GetUp#20 1/1
          #24 1/1
         #28 1/1
         #32 1/1

Press#2x28 2x5

Swing#2x24 13x10

Pratica 02/10/2013

Mobilità 5'

DLSL#24 5/5x4

Clean&Press#2x28 1
F.Squat#2x28   2
x10

Swing#2x24 10x10

Pratica 27/09/2013

Mobilità 5'

Prep:
DLSL#24 5/5x3
Windmill#20 5/5x3

Circuit:

GetUp#32 1/1
Tactical PullUp 5
Swing#32 10/10
x3