Ieri ho comprato il libro di Staley "il nuovo modello muscolare" ed oggi mi sono allenato seguendo i principi dell' EDT.
Due PR zone di 15' con 5' di pausa tra le due.
I° Snatch#24 sx/dx totale 130 ho iniziato facendo 10/10 ma poi sono sceso a 5/5 perchè non ho voluto sciuparmi le manine...hahahah tutte ripetizioni di qualità senza tirare troppo.
II° Pullup + Double Military press#2x24 totale 64 (32/32) sbarra al petto nei pullup e press eseguendo la fase concentrica al massimo della velocità...più velocità più tensione muscolare.
Mi sono divertito! Pavel & Charles are rock!!
http://www.olympian.it/catalogo2.cfm
Nessun commento:
Posta un commento