Pratica 18/02/2013

Mobilità 5'
GetUp#24 1/1x2
          #28 1/1x2
          #32 1/1x2
          #40 1 a dx/ 1/2 a sx x2 (1 getUp completo a dx e un Half getUp a sx per 2 set)

Swing#28
Super Plank
30"/30" x 10'

10 rip di Swing a sx e 10 rip di Swing a dx poi 30" di pausa e 30" di super plank e così via per 10 set.

Infine un omaggio a Stefanino che con un peso corporeo di 67 Kg oggi ha eseguito un GetUp con 40 Kg a sx ed uno a dx!
http://www.youtube.com/watch?v=uUTKnFlD2FE