Mobilità 5'
Snatch & F.Squat#2x24 5x5
Renegade Row#2x24 5/5
See Saw Press#2x24 5/5
x5
Swing#32
Farmer's Walk#2x32
30"on/30"off x10'
Abbiamo iniziato con un doppio Snatch seguito da un Front Squat, interessante combinazione l'unico inconveniente la posizione dei piedi un pò troppo ampia per eseguire i Front squat, se avessimo eseguito prima tutti e 5 gli Snatch e poi i 5 Front Squat avevamo potuto stringerli ma fatti così in "chain" cioè di seguito sarebbe stato troppo macchinoso.
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