Venice Workout

Per le prossime due settimane di allenamento prima della pausa estiva ho preparato tre diverse routine da eseguire in giorni non consecutivi...mi sono ispirato al'interessantissimo libro del maestro Pavel "Oltre il Body Building" un libro che non deve mancare a tutti gli appassionati del ferro. Acquistabile dal distributore Italiano di Dragondoor, Olympian's http://www.olympianstore.it/editoria/allenamento/oltre-il-bodybuilding.html

Ecco le routine:

A

Clean&Press

Pull up presa inversa

Panca piana impugnatura tipo curl

Rematore manubrio

B

Suit case Dead Lift

Front Squat

Lounge

Knee to elbow

C

Tactical pull up

Dip

Curl barra ez

French press/pull over barra ez

Questa è la selezione degli esercizi per per quanto riguarda serie e ripetizioni penso di fare 4/5 serie per esercizio da 5/8 ripetizioni...comunque dopo ogni allenamento posterò serie e ripetizioni.

Buon fine settimana!!