Forza & metabolico

Mobilità SMC 10'

Clean&Press#32 3/3 ogni 2' x 20' (10 set)

5 Swing#24+5 Snatch#24 ogni 1' x lato x 20' (20 set)

Allungamenti.

Oggi un richiamo sulla forza mantenendo sempre una discreta densità 3 C&P a sx e a dx con il "doppio" ad ogni squillo del gymboss settato a 2' quindi diciamo con circa 1'30" di riposo tra i set.

Dopo gymboss settato a 1' ad ogni squillo 5 swing e 5 Snatch e giù allo squillo successivo si cambia lato e si ripete la sequenza...

Ho allegato una mia foto dopo l'allenamento non per fare i' ganzo (espressione fiorentina) ma a testimonianza che il kettlebell utilizzato con una corretta metodologia funziona!!