Pratica 18/07/2012

Mobilità 5'

L-Chin up 1x30

DLSL#2x20 3/3
         #2x24 3/3
         #2x32 3/3
         x4
Complex
Swing#2x24 5
Hi Pull#2x14 5
Snatch#2x24 5
x4

Allora io e Luca abbiamo iniziato con le trazioni con la presa in supinazione e le gambe a squadra, 1 rip a testa tenedo qualche secondo la barra al collo, poi un ladder di stacchi ad una gamba 3 rip x lato a testa per 4 scale.
Infine un bel complex con due kb da 24 Kg, 5 swing 5 Hi pull e 5 Snatch senza mollare le palle!