Workout Firenze RKC

Suggerito da Cristiano...

Front Squat 2kb#32 7x5

Clean&Press 2kb#32 7x1/2

Swing#48 5x10

Questo è invece quello che ha fatto la mia girlfried Antonietta:

Get up#12 1sx/1dx + 10 Swing#24 x 5 round

I due esercizi su cui si basa il sistema RKC...semplice ed efficace!