Pratica 03/01/2013

Mobilità 5'

GetUp#24 1/1 x2
Goblet Squat#24 5x2
DLSL#24 5/5x2

Circuito ispirato da Brett Jones Master SFG
MP#24 1/1,2/2,3/3,4/4
Front Squat#2x24 10
ChinUp 10
x4

Circuito "rubato" dal blog di Brett Jones , allora si inizia con una scala di distensioni da 1 a 4 finito la scala si passa a fare gli Squat e dopo le trazioni alla sbarra io e Luca abbiamo fatto 4 round totalizzando 40 Press per lato 40 front Squat e 40 trazioni alla sbarra impiegando circa 10' a giro per un totale di circa 40'.