Pratica 18/01/2013

Oggi giorno del mio 45 esimo compleanno ho preparato una scala di Swing che ho chiamato "Heavy 45" da fare con un Kb che si avvicina alla vostra metà del peso corporeo.
"Heavy 45"
Kb#44
5 sx,10 dx/sx,15 dx/sx/2H,10 dx/sx,5 dx
ogni set ad ogni inizio di 1' una  rotazione sono 5' per un totale di 45 Swing.
Io e l'amico Michele abbiamo fatto 6 rotazioni per un totale di 30' e 270 Swing