Mobilità 5'
Swing#2x24 5x1,#2x28 5x2,#2x32 5x2
Stacco#95 5,#135 3,#145 2
ChinUp#5x2,#20 3x3
Clean&Press#24 5/5x2,#28 5/5x2,#32 5/5x1
Swing#48 10x5
Allenamento svolto in compagnia dell'amico Luca , poi a fine allenamento abbiamo invitato Stefano che si stava allenando vicino a noi ed in occasione del suo 52 esimo compleanno con un peso corporeo di Kg 67 ha eseguito un pò di Swing con la Bestia (48 Kg). Auguri di cuore Stefanino sei uno della grande famiglia del ferro!!
http://www.youtube.com/watch?v=ZHd56WDX2-Q&feature=plcp
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