Oggi ho completato l'allenamento leggero della VI° settimana del protocollo del MSRKC Neupert due movimenti balistici e uno di forza per 7 serie... per eseguirei movimenti balistici del kettlebell training soprattutto quando si utilizzano 2 kettlebell è fondamentale eseguire correttamente una flesso/estensione dell'anca decisa e potente spesso si vedono eseguire swing con una eccessiva flessione delle ginocchia perdendo così potenza nella propulsione...
Ecco un interessante articolo che spiega come eseguire lo swing.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_metabolic_swing
Grazie Coach Dan John !!
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