Pratica 27/09/2013

Mobilità 5'

Prep:
DLSL#24 5/5x3
Windmill#20 5/5x3

Circuit:

GetUp#32 1/1
Tactical PullUp 5
Swing#32 10/10
x3

Pratica 24/09/2013

Mobilità 5'

Prep

DLSL#24 5/5 x3
Windmill#24 5/5x3

Circuit:

Walkout       10
Snatch#24 5/5
GetUp#24 2/2
ChinUp 5
x4

Pratica 20/09/2013

Mobilità 5'

Prep:
DLSL#20 5/5x3
Windmill#20 5/5x3
G.Squat#20 5x5

Circuit #28
Clean 3/3
Squat 3/3
Press 3/3
x5 (30')

Swing#28 10/10 x3

Pratica 17/09/2013

Mobilità 5'

DLSL#24 5/5x3

Circuit:

GetUp#32 1/1
ChinUp L-sit 5
Swing#32 10/10
x5

Pratica 14/09/2013

Mobilità 5'

Prep:
DLSL#24 5/5x3

Circuit:

Walkout 10
Snatch#24 5/5
GetUp#24 2/2
PullUp L-sit 5
x5 (40')

Buon fine settimana!!

11/09/2013 Pratica

Mobilità 5'

Prep: DLSL#20 5/5
         G.Squat#20 5
x3

Circuit:

Clean#24 5/5
Squat#24 5/5
Press#24 5/5
x5 (25')

Swing#32 20x3

Pratica 07/09/2013

Mobilità 5'

DLSL#28 5/5 x5 o.t.m

Circuito :

GetUp#28 1/1
CinUp L-Sit 5
Swing#28 1h
x6

Finito bene, sensazioni buone.

Pratica 04/09/2013

Mobilità 5'

Prep:

DLSL#24 5/5
Windmill#20 3/3
x3

Circuit:

Walkout to push up 5
Snatch#24 5/5
GetUp#24 2/2
ChinUp 5
x4