Pratica 31/03/2014

Mobilità 5'

Prep:
GetUp#28 1/1
G.Squat#28 5
x2

"Total Tension" by Pavel Pyramid Squat fino a 8 #2x28

PullUp 12/8/5

Swing#28 10 o.t.m x 5'

Sabato scorso al Centro di Preparazione Olimpica di Tirrenia (PI) sono stato promosso a Tecnico" Senior" della Federazione Italiana Pesistica . Grazie ad i Docenti Federali ed ai compagni di corso.

Pratica 28/03/2014

Mobilità 5'

Prep:

GetUp#28 2/2
G.Squat 5
x2

"Total tension" by Pavel pyramid Press fino a 6 #2x28

PullUp 5
Snatch#24 5/5
x 10 o.t.m

Pratica 26/03/2014

Mobilità 5'

Prep:

GetUp#28 2/2
G.Squat#28 5
x2

"Total Tension" by Pavel Pyramid Squat fino a 7 #2x28

PullUp 12/8/5

Swing#32 20x5

Pratica 24/03/2014

Mobilità 5'

Prep:
GetUp#28 2/2
G.Squat#28 5
x2

"Total Tension" by Pavel pyramid Press fino a 6 #2x28 Kg

PullUp 12/8/5

Buon Lunedì !

Pratica 22/03/2014

Oggi dedicato alla varietà e alle "Odd Lift"

GetUp B.W,#28 1/1;#32 1/1x2;#40 1/1x2

Windmill#28 3/3x3

BentPress#28 1/1;#32 1/1x3;#40 1/1

Pratica 20/03/2014

Mobilità 5'

Prep:
GetUp#28 2/2
G.Squat28 5
x2

Total Tension by Pavel pyramid Squat fino a 7 2x28

PullUp 12/8/5

Pratica 18/03/2014

Mobilità 5'

Prep.
DLSL   5/5
G. Squat 5
Press 5/5
x2

"Total Tension" by Pavel Pyramid Press fino a 6 Kb#2x28

PullUp 12/8/5

Pratica 17/03/2014

Mobilità 5'

Prep:

Halo 5/5
G.Squat 5
DLSL 5/5
x3

Simple&Sinister By Pavel

Swing#32 10/10 x5 (5')
1' rest
GetUp#32 1/1 x5 (10')

Buon Lunedì !

Pratica 13/03/2014

Insieme al mio amico Andrea !! hi hiiii

Mobilità 5'
Prep:

GetUp#28 2/2
G.Squat#28 5
x1

"Total Tension" by Pavel pyramid Squat fino a 7
#2x28 (20')

Snatch#24 10/10x3 (5')

Pratica 11/03/2014

Mobilità 5'

Prep:
Getup#28 2/2
DLSL#28 2/2
X2

"Total Tension" by pavel  Pyramid Press fino a 5 Rip
2x28 Kg (15')

Swing#28 10/10x5 o.t.m (5')

Pratica 07/03/2014

Mobilità 5'

GetUp#28 1/1;#32 1/1;#40 1/1;#32 1/1x2

PullUp 5x5

Swing#40 5/5 x10 o.t.m (10')

Pratica 06/03/2014

Mobilità 5 '

Halo 5/5
Hip Bridge 5
G.Squat 5
x3

1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 6 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm

Kb # 2x28

Snatch # 24 10/10x3

Pratica 28/02/2014 - 04/03/2014

                                Total Tension By Pavel


28/02

Mobilità 5 '

GetUp#28 2/2
DLSL#28 2/2
x2

1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 6 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm
Kb#2x28

04/03/2014

Mobilità 5'

GetUp#28 2/2

DLSL#28 2/2

x2

1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean + 1 press  + 1 squat + 1 renegade row per arm
Kb#2x28

 Swing#28 10/10x2