Oggi ho fatto il Test di Strengh & Conditioning Kettlebell FIPE necessario una volta completato il corso Nazionale federale della durata di 8 ore per l'acquisizione della qualifica di Kettlebell Specialist FIPE.
Consiste nell'eseguire prima il GetUp e poi lo Snatch, ci sono 5' a disposizione per ogni prova e tra le due prove non deve intercorrere più di 5' di pausa.
Eseguire il GetUp con 32 Kg e lo Snatch con 24 Kg totalizzando la sufficienza in entrambe le prove cioè almeno 6 GetUp e 60 Snatch con un solo cambio di lato dà diritto al raggiungimento della sufficienza nel rank Master il massimo punteggio lo si ottiene facendo 10 GetUp e 100 Snatch.
Ecco la mia prova
GetUp#32 4/4
Snatch#24 34/31
Volevo totalizzare 40 Snatch per lato ma non sono riuscito e così nello Snatch ho preso la sufficienza
https://www.youtube.com/watch?v=NY3Q3N3Vqzk&list=UUK3Hq2CXVpTSPmBGThiSuOg&feature=c4-overview
Nessun commento:
Posta un commento