Giornata memorabile quella del 1° Dicembre 2013 , al Centro di preparazione Olimpica G. Onesti a Roma si
è svolto il primo evento ufficiale di Kettlebell Power della Federazione Italiana Presistica .
Erano presenti circa 200 persone che per 8 ore hanno praticato ed ascoltato il Docente federale Emanuele Conti affiancato da me, Giulio Silvino, Andrea Mancinelli, Andrea Vasco e Jlenia Mariani.
Divisi in 6 grandi aree di lavoro abbiamo cercato di trasmettere l'utilizzo del kettlebell propedeutico ai gesti della pesistica olimpionica e come mezzo da utilizzare nella preparazione atletica dello Sport.
La capacità espositiva precisa e piacevole di Conti coadiuvato da ottimi collaboratori ,mi sono fatto i complimenti da solo :) ), ha permesso di mantenere sempre un alto livello di attenzione e impegno da parte di tutti i partecipanti ai quali faccio i miei complimenti per aver sostenuto una giornata così impegnativa.
Alla fine dell'intensa giornata il consueto "Final Workout" che ho avuto il piacere di creare e di condurre.
Ecco il "Frank" se qualcuno ha voglia di provarlo dura circa 20'
Swing
Clean
Jerk
Snatch
1,2,3,4,5,5,4,3,2,1
E' un Complex da eseguire prima da un lato e consecutivamente dall'altro, si riposa e si ricomincia eseguendo le ripetizioni indicate nella scaletta.
Quindi:
1 Swing
1Clean
1Jerk
1Snatch
a sx e a dx
pausa
e si ricomincia portando a 2 le ripetizioni pausa e poi si ripete tutto con 3 rip fino a 5 e si ritorna indietro.
http://www.youtube.com/watch?v=evuDjEy2ahs
http://www.youtube.com/watch?v=R6eyD5Bv-Ns
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