(10 See saw floor press 2kb#24 + 10 Renegade row 2kb#24) x5
100 Snatch#24 (20 rip ogni 2' x 10')
Era molto tempo che non eseguivo il renegade row e devo dire che fatto correttamente cioè mantenendo una perfetta posizione di plank con la schiena tesa e i glutei ben contratti è veramente massacrante e altamente allenante soprattutto nel lavoro di stabilizzazione a cui è sottoposto tutto il corpo...dopo il floor press poi rappresenta proprio il perfetto antagonista.
Una spinta e una trazione semplice e efficace!!
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