Pratica settimanale 27/04/2012

Lunedì
Mobilità 10'
Getup#24 3/3
Swing#24 10/10
L-sit 20"
x5
Venerdì
Ho parlato con il mio amico RKC Alessandro Affri per alcuni consigli su come migliorare il mio bent press che per il momento è scarso...
Mobilità toracica
Arm bar#20 3/3 x5
Windmill#20 3/3 x5
Bent press#20 qualche singola ma ancora ci devo lavorare...
C&P#24 5/5#32 3/3 #40 1/1 #44 1/1 x2
Alle 16.00 avevo appuntamento con il Training di Luca Saudati e si merita una nota per il suo impegno e i suoi progressi. Ecco il suo training:
Mobilità 5'
Clean#2x32 (1,2,3)x4
Front Squat #2x32 3 x6
Pullup#12 3x5
Snatch#24 10/10 x5 (9')
Allungamenti.

Oggi direi che un pò di ghisa l'hai spostata!