Pratica settimanale 04/05/2012

Settimana dedicata a migliorare la tecnica sulle abilità necessarie per l' RKC II.
Lunedì
Tactical Frog 10
Pump Stretch 10
Kneeling hip flex 8/8
Arm Bar#20 3/3 x3
Getup#32 1/1 x3
Windmill#20 3/3x3
Snatch#24 5/5 ogni minuto x 20'
Mercoledì
Mobilità
Arm bar#20 3/3 x3
Getup#32 1/1 x3
Windmill#20 3/3 x3
Press#32 3/3x6
Pistol#12 1/1 x3
Giovedì
Pratica di Bent Press
Venerdì
Mobilità
Windmill#24 3/3 x3
Bent Press#24 1/1 praticato una 20'
Pullup 1/5x2
           1/3 x1
Trazioni eseguite in coppia con Luca e insieme all'altra coppia composta da Stefano e Gabriele in modalità I go you go, molto divertente!