3' corda
Getup#24 1/1 x5
5 Double C&P#24+5 Bent row#32 x10
Chi legge di tanto in tanto i miei allenamenti potrebbe pensare che siano monotoni, quando usavo bilancieri e manubri facevo la stessa cosa, secondo me gli esercizi che "funzionano" sono pochi ed è su quelli che dobbiamo puntare...si vede fare di tutto soprattutto con i kb ma io sono dell'opinione che sia meglio fare pochi esercizi impararli bene, farli bene, e darci dentro!
buon allenamento.
la mia base è sempre stata: 3 alzate del powerlifting (squat, panca, stacco) e le 2 dell olympic lifting (strappo e slancio) più le trazioni alla sbarra.
RispondiEliminaPoi sono arrivati i kettlebell...;)
Ciao Fog! i kettlebell hanno il vantaggio di darti la possibilità di acquisire con più facilità rispetto ai bilancieri i movimenti balistici...per quelli di forza credo che i bilancieri siano superiori, comunque volendo utilizzare i kettlebell quando hai fatto, press, Squat, getup sei a posto.
RispondiEliminaGrazie, a presto!