Mobilità 5'
C&Press#32 (1,2,3)x4
Dead lift one leg#32 5/5 x5
Swing 1 H#24 30"on/30"off x 10'
Allungamenti.
I feel good!
Note: Stacco ad una gamba con il kb impugnato a valigia dalla parte opposta del piede al pavimento (controlaterale)...micidiale!! Geoff Neupert Master RKC Thank you!
Vai ad attivare ancor di più il core per stabilizzarti e non cadere...so good!!!Dino RKC
RispondiEliminaEhi! fratello Dino! che piacere sentirti...
RispondiEliminaMi sono allenato Giovedì già dal giorno successivo avevo glutei e femorali indolenziti, oggi ho difficoltà a sedermi...partenza dalla posizione eretta e ripartenza esplosiva da punto morto,micidiale! ciao a presto.