Allenamento settimanale 27/02

Ho deciso di scrivere un unico post alla settimana per quanto riguarda i miei allenamenti o "pratiche".
Lunedì
Mobilita 10'
Swing #2x24 12
F.Squat #2x24 8
L-sit 20"
x4
Mercoledì
Mobilità 10'
R.Row #2x24 6
Clean&Push press#2x24 8
Plank one hand 30"/30"
x4
Venerdì
Mobilità 10'
Getup#20 1/1 #24 1/1 #32 (1/1)x3
Snatch#24 20/20; 10/10; 10/10; 10/10
Ho aumentato le ripetizioni rispetto alla scorsa settimana nei primi due allenamenti anche se ho aumentato di pochi movimenti la differenza si sente soprattutto nel push press sia muscolare che cardio respiratoria.
Venerdì dedicato al Getup immancabile esercizio dalla incredibili potenzialità se riesci ad eseguire un getup con determinato peso sei sicuro di essere in grado di "domarlo" nelle distensioni sopra la testa.
Buon fine settimana!