Pratica settimanale 23/03/2012

Eccoci quà al resoconto settimanale , le ripetizioni sono salite e mi posso ritenere soddisfatto del lavoro svolto.
Martedì
Mobilità 10'
Swing#2x24 18 reps
F.Squat#2x24 18 reps
L-sit on Kb 20"
x5
Mercoledì
Dopo un paio di set di avvicinamento;
Clean&Press#44 1/1x2  (1/2 del mio peso corporeo)
Giovedì
Clean&Press#44 1/1
Venerdì
Mobilità
R.Row#2x24 9/9 reps
Clean&Push Press#2x24 14 reps
Plank sx/dx 30"/30"
x4
Inserisco anche l'allenamento di Luca, se lo merita per l'impegno e la dedizione e infatti i progressi si vedono!
Mobilità 10'
GetUp 1/1 #B.W #16 x5
DLSL#2x24 3/3 x5
StepUp box 50 Cm #2x24 5/5 x5
Snatch#24 10/10 x5 (8'50")
 Buon Fine settimana!!