Basic Workout

Ultimamente ho avuto il piacere di avviare varie persone all'utilizzo del kettlebell, anche se ognuno di loro ha delle caratteristiche fisiche diverse e una diversa preparazione fisica ci sono dei movimenti a carico naturale che alternati allo swing facilitano l'acquisizione di una corretta tecnica e creano un condizionante e divertente allenamento come il Russian pump, il plank o super plank o il walkout. esempio: 10 Russian pump 10 Swing 2h 10 Super plank 10 Swing 2 h 4/5 round oppure 20'/30' ed eseguire i massimi circuiti possibili costituiscono un ottimo allenamento.