Kettlebell & Barbell 03/10/2012

Dopo due  giorni di raffreddore "micidiale" che ancora non ho vinto, eccoci a spostare un pò di ferro...in compagnia del mio amico Luca Saudati ormai partner fisso di allenamento, ah ! Gabriele fedele compagno di fatiche per più di un anno oggi è tornato ad allenarsi dopo aver partecipato al Campionato del Mondo di Tiro dinamico sportivo con fucile e pistola conquistando un 9° posto nella classifica Mondiale cat Master,.svolto in Ungheria, grande Gabri!
Pratica:
mobilità 5'
Swing#2x24 5x3 #2x32 5x2
DeadLift#55 5,#95 5,#135 2 #145 1x7
Double Press#2x24 5x2, 10x1
Renegade Row #2x24 5/5x2,10/10x1
Swing#24 15/15 x3

Ora va meglio...