10' di allenamento per la mia Anto...
DL suit case to squat thrust# 2x24 kg 3 al minuto x 5' (15)
Snatch#12 5/5 al minuto x 5' (50)
Stacco con due kb con impugnatura a valigia quando si riporta i kb al pavimento si porta i piedi dietro come in un burpee e dalla posizione di push up lo si esegue e si riporta i piedi con un salto in mezzo ai kb e si ricomincia...con un peso corporeo di 50 Kg ha usato due kb da 24 per un totale di 48 kg! e vi assicuro che la mia Anto non ha niente di mascolino...anzi ;-)) quindi ragazze su con i pesi!!
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