Mobilità SMC 10'
DLSL#32 (1,2,3)x4 x lato 10' Gabri#24
Snatch#24 5/5 ogni 1' x 20' (200) Gabri#20
Allungamenti
Il Venerdì è il giorno dello "Zar" lo snatch, dopo aver fatto delle scale di stacchi ad una gamba, 10 Snatch#24 5 a sx e 5 a dx ogni minuto x 20'....è incredibile come l'alto volume di un determinato esercizio ti porti ad affinare la tecnica.
Buon fine settimana!!
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