Body Weight e Swing

Mobilità 10'

Knuckle Push up 30"
30" rest
Swing#24 10/10 30"
30" rest
x10'
L chin up 30"
30" rest
Swing H2H 20 30"
30" rest
x10'
allungamenti 5'

Venti minuti di allenamento con il mio amico Gabriele...i piegamenti sulle nocche non mi danno fastidio alla spalla e così dopo molto tempo mi sono goduto i push up, ho fatto una pausa nel punto più alto e in quello più basso del movimento. Le trazioni con le gambe a squadra sono molto dure, almeno per me! mi hanno messo in difficoltà e dovrò lavorarci un pò.