Reverse Getup, pullup e Swing

Mobilità 5'
Reverse Getup#24 1/1 x10' (20)
Pullup 5
Swing#24 10/10
x10' (25+100)
allungamenti
Getup partendo dalla posizione in piedi, cambio braccio con uno snatch e via per 10'...dopo, ad ogni squillo del gymboss settato a 1' ho alternato 5 trazioni e 10 Swing per braccio per altri 10'.
Venti minuti di allenamento.
Buon Lunedì !!