Workshop Swing HardStyle e XMas Swing W.O

Sabato 17 Dicembre si è svolto un w.s di due ore dedicato alla didattica dello Swing HardStyle nella versione a due mani ad una mano e alternato...tre i partecipanti (due ci hanno bidonato!) uno solo al primo approccio con il kettlebell e devo dire che ha dimostrato grande capacità di apprendimento tenendo il passo con gli altri due "esperti."
L'ultima mezz'ora abbiamo svolto quello che io avevo chiamato "XMas Swing Workout" utilizzando le tre varianti dello swing Hs e un ladder chiamato "1/2 Sw ladder" da Tracy Reifkind RKC e ispiratrice di questo allenamento:
10 2 hd sw (15/30) x 10 (7’ 30”/ 100 SW)
10 tr (15/30) x10 (7’30”/100 SW)

5/5 x 1 (15/30) x10 (7’30”/100 SW)

1/2swing ladder (15/30) x10 (7’30”/100 SW)

Totale 30' (400 Swing)

Complimenti a Claudia, Hanai, e Paolo!