Pratica settimanale 18/05/2012

Lunedì
Mobilità 5'
Pullup (1,2,3,4,5)x2
Swing#44 10x10 (10')
Martedì
Mobilità 5'
Arm bar+ Getup situp#20 3/3 x5
Windmill#24 3/3x5
Mercoledì
Arm Bar#20 3/3 x5
Swing#24 10/10
30" rest
L-sit on Kb 30"
30" rest
x10'
Swing#24 H2H 20
30" rest
Plank 30"
30" rest
x10'
Giovedì
Pratica di Bent Press con l'amico Luca Alfonsi che mi è venuto a trovare
Venerdì
Mobilità 5'
Arm Bar#20 3/3 x3
Getup#20 1/1;#24 1/1;#32 1/1;#40 1/1
Snatch#24 70 (20/20;10/10;5/5)