Warm Up Primal Move 10'
Snatch#24
Jumping jack
30"0n/30"off x10'
Swing 1H#24
Crawling
30"on/30"off
x10'
GymBoss settato 30"/30" allo squillo 5 snatch a sx e 5 a dx belli esplosivi! giù per 30" allo squillo successivo JumpinJack così per 10' dopo i primi 10 round si passa allo swing 10 a sx e 10 a dx pausa per 30" e via di crawling per altri 10' 5 gattonate avanti e 5 dietro ;). Totale 20'
Grazie a Geoff Neupert e Peter Lakatos Master RKC per avermi fatto apprezzare il Crawling!
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