Oggi ho iniziato il programma di Geoff, Kettlebell Muscle, tutti i workout si eseguono con due kettlebell, tre allenamenti settimanali.
Ho fatto il primo allenamento della fase 1 con due Kb#24 e vi assicuro che è bello tosto!!
E' ordinabile anche al kettlebell depot in Ungheria
http://www.kettlebelldepot.com/?page=product&pid=401
Mercoledì mi aspetta il secondo allenamento.
ola frank, il programma non l'ho guardato ma hai fatto un test iniziale e farai un test finale per vedere la produttività del programma?
RispondiEliminaio sono molto per i numeri, stancare le persone è facile farle migliorare è diverso.
tienimi aggiornato ;)
Ciao Andre!grazie per il tuo prezioso intervento...allora il protocollo è diviso in due fasi di 6 settimane, 3 allenamenti settimanali medio, leggero, pesante. Sabato scorso mi sono testato nel press 1 rm e nei 100 Snatch.Dopo le prime 6 settimane o a fine protocollo ripeto i test. Domani mi faccio una foto e poi la rifaccio alla fine...anche l'occhio vuole la sua parte e non solo l'occhio...a presto belva!
RispondiElimina;)
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