Mobilita SMC 10'
Pump 30"
30" riposo
Swing 2h#24 30"
30" riposo (x10')
Walkout 30"
30" riposo
Swing h2h 30"
30" riposo (x10')
Tot 20'
Allungamenti.
Oggi avevo voglia di muovermi un pò ed è venuto fuori un bell'allenamento...kettlebell e carico naturale accoppiata perfetta! non mi piace eseguire un esercizio successivo all'altro senza riposo, preferisco avere un pò di pausa per settarmi e prepararmi all'esercizio successivo. 30" di lavoro li trovo ottimali, sono circa 20 swing e più o meno 10 pump e 10 wolkout, volendo creare una progressione possiamo arrivare a farlo x 40' ripetendo il circuito 2 volte oppure aumentare il peso del kb e indossare un giubbotto zavorrato.
Buon allenamento!!
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