Mobilità SMC 10'
Gymboss settato 30"/30"
5 DL + Farmer's Walk#2x32 fino allo squillo del gymboss
30" riposo
15 Swing#32
30" riposo
x 40'
Allora 5 stacchi e via di camminata fino allo squillo del GB 30" di riposo e ci si prepara per gli swing belli potenti ad altezza sterno, ho mantenuto sempre 15 ripetizioni mettendo giù qualche secondo prima dello squillo e preparandomi per gli stacchi...il bello viene dopo i primi 20' la frequenza cardiaca si stabilizza e si riesce a portare avanti l'allenamento senza avvertire bruciore dovuto all'accumulo di lattato, solo un pò gli avambracci ma dopo i 30" di pausa erano già pronti per ripartire.
A farmi compagnia il mio amico infaticabile Gabriele che nonostante i suoi 54 anni e qualche acciacco (ex Tuscania) è sempre un bè cavallo!!
Nessun commento:
Posta un commento