Clean&Press,Swing 1/I

Mobilità 10'
Clean&Press#32 (1,2,3)x4
Swing 1H#24 13 each 1' x 10'
Allungamenti

Ho iniziato il protocollo di clean&Press e swing con progressioni ad ogni allenamento...oggi doveva essere il giorno test ma conosco il mio 5 Rm e sono partito con 4 scale da 1a3, anche perchè nel mio arsenale dopo il 32 ho il 40 che sarebbe decisamente pesante.

Nella foto allegata il biscottone che mi hanno fatto i miei piccoli e la mia Anto per Befana.