DLSL#32 5/5x2 ,#44 3/3x3
DeadLift#95 5,#135 3,#155 2
ChinUp (1,2,3,4,5)x2 vado io vai te con Luca.
Heavy Swing#44 5/5/5 (5sx/5dx/5 2h) ogni 1'30" x 15'
Allungamenti.
Pratica dedicata alle trazioni...il mio compagno di allenamento ha dolore nell'elevazione del braccio e lo capisco perchè ne ho sofferto anche io vedremo come muoversi dopo accertamenti medici, intanto non fare esercizi che provocano dolore è una buona strada.
Annuncio ufficialmente come ho già anticipato nel post scorso che seguirò Pavel e i suoi Master nella nuova organizzazione "StrongFirst" quindi a breve con onore e soddisfazione sarò un SFG II !!
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