Mobilità 5'
DLSL#24 5/5x1,#2x24 5/5x2,#2x28 5/5x2
Windmill#24 5/5x3
Densità
Swing#2x24 10
Snatch#24 5/5
x20'
Gymboss settato ad 1' ogni set ad ogni squillo alternando swing e snatch totale 100 swing# 2x24; 100 snatch#24
Ecco il video durante il nostro allenamento insieme a me e Luca anche Edo e Stefano.
http://www.youtube.com/watch?v=L3Tec7WaG7o&feature=youtu.be
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