Mobilità 5'
GetUp#28 1/1 x5
Swing#28 5/5/10 (sx/dx/2H)
Dead Bug
30" on/30" off x10'
Il secondo esercizio denominato dead bugs, almeno credo! l'ho voluto provare dopo aver letto un articolo sul sito Kettlebell secrets del MSFG Geoff Neupert.
http://www.kettlebellsecrets.com/whats-the-best-ab-exercise-to-combine-with-your-kettlebell-workouts/
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