GetUp#24 1/1x2
#28 1/1x1
#40 1/1x1
#24 1/1x1
Swing# 28 5/5/10 (sx/dx/2h)
Crawling
x12' (30" on/30" off)
Clean&Press#40 1/1x1
Dopo un pò di mobilità ho iniziato con il GetUp un paio di set con il 24 Kg poi un set con il 28 Kg e dopo sono andato a prendere il "Bulldog" ed ho eseguito un ripetizione a dx con un ottimo controllo e dopo una pausa una a sx con un buon controllo.
Dopo 12' di conditioning in compagnia dell'amico Stefanino, abbiamo alternato 30" di swing e dopo 30" di pausa 30" di "gattonare" totalizzando 20 swing e circa 20 crawling per lato a set.
Per finire siccome era molto tempo che non lo eseguivo ho fatto una portata al petto e distensione sia a sx che a dx con il "Bulldog" e con molta soddisfazione devo dire di averlo eseguito con una certa facilità.
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