Mobilità 5'
GetUp#28 1/1x2
#40 1/1x1
#24 1/1x1
Complex
#2x20
Snatch
Press
Squat
Swing
30" ad esercizio per un totale di 2' riposo 4' x 3 set
By Geoff Neupert Master SFG
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Da6uD0SCMfE
Ho fatto circa 10 Snatch 8 Press 8 Front Squat e 20 Swing per ogni set l'ultimo è stato veramente duro.
Provato in versione più tranquilla 5-5-5-5 per 4 serie davvero un bel lavoro
RispondiEliminaAvete fatto comunque un ottimo lavoro! 2' di esercizi sono effettivamente molto lunghi si rischia di deteriorare troppo la tecnica, anche io preferisco tenere le ripetizioni più basse e il peso più alto, proverò anche io a farlo come te magari con un doppio 24 ;) a presto!
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